Las avellanas, por ejemplo, contienen mucho calcio y te pueden ayudar a prevenir la osteoporosis, o combatir las molestias óseas. Los pistachos, por otro lado, contienen mucha fibra, y mejoran el funcionamiento de los intestinos. Las nueces son el único fruto seco que contiene cantidades de Omega-3. La Omega-3 te ayuda a reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos, así como a rebajar la presión arterial.